زندگی سالم

تا حد ممکن زمان خوردن غذا را به درازا بکشانید حداقل ۲۰ دقیقه معده و دهان و مغز هر سه با هم دیگر در ارتباط هستند ومعمولا ۲۰ دقیقه طول میکشد تا معده به مغز پیام سیر شدن را بفرستد در هر نوع رژیم این کار یک امر اجتناب ناپذیر است  و حتما باید آن را رعایت کنید.

اهمیت ATP در بدنسازی


یکی از مسائل مهم که دانستن آن برای هر بدنسازی ضروری می‌باشد اصل تأمین انرژی است انرژی که در طول تمرین هزینه می‌شود از کجا و چگونه تأمین می‌شود هنگامی که این انرژی رو به اتمام است بدن انرژی لازم را از چه منبعی تأمین خواهد کرد؟ atp منبع انرژی عضلات و کلیه سلول‌های بدن می‌باشد atp یا آدنوزین تری فسفات یک ترکیب بیوشیمیایی در بدن است که وظیفه ذخیره انرژی در بدن را برعهده دارد. بیان واکنش‌های دقیق و مرحله به مرحله تبدیل مواد غذایی به atp و تبدیل atp به انرژی رایج بدن و عضلات اندکی مشکل است و نیاز به داشتن پیش زمینه‌ای در ارتباط با بیوشیمی دارد اما به هر حال می‌توان این تبدیل را به صورت زیر خلاصه نمود:
به صورت شیمیایی atp یک مولکول آدنین می‌باشد که سه پیوند فسفات دارد. روی هر کدام از این پیوندها فسفاتی انرژی زیادی ذخیره شده است. هنگامی که یک سلول نیاز به انرژی دارد انرژی ذخیره در atp با آزاد کردن یک پیوند انرژی سلول را تأمین می‌کند و خود به صورت adp یعنی مولکول با دو پیوند فسفر در می‌آید. atp برای همه واکنش‌های بیوشیمیایی عضلات ضروری و واجب است (از جمله این واکنش‌ها می‌توان به انقباض عضلات اشاره نمود.) هنگامی که کار عضلات زیاد مي‌شود و به عبارت دیگر ما از عضلاتمان انرژی بیشتری را طلب می‌کنیم بدن ما برای تأمین انرژی خود به سراغ سیستم‌های انرژی دیگر می‌رود و جالب است بدانید بر اساس نوع تمریناتی که ما انجام می‌دهیم و مدت زمانی که این تمرینات دارد سیستم‌های انرژی ما نیز تغییر می‌کند.

atp از سه نوع سیستم بیوشیمیایی مختلف در بدن ما تأمین می‌شود که این سیستم‌ها عبارتند از:


1- سیستم فسفاژن
2- سیستم گلیکوژن – اسید لاکتیک
3- سیستم هوازی

شرح حال هر کدام از سیستم‌های فوق به قرار زیر می‌باشد:



ادامه مطلب...
 
<< شروع < قبلی 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 بعدی > انتها >>

صفحه 1 از 79

نکته هفته

نخوردن صبحانه سبب می شود تا شما ناهار و یا شام بیشتری نسبت به وضعیت عادی میل کنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند، نسبت به آنهایی که از صبحانه می گذرند، به مراتب سالم تر و دارای وزن کمتری هستند. اگر فکر می کنید با خوردن یک صبحانه سنگین به شما حالت تهوع دست می دهد، بهتر است تا اندکی میوه، یک نان تست و یا غلات مخصوص صبحانه را برای وعده خود انتخاب کنید.

باشگاه نمونه

باشگاه نمونه ورزشی سال 1390 به انتخاب اداره ورزش و جوانان شهرستان شهریار

 

امکانات

  • کافی شاپ اختصاصی اعضاء
  • مدرن ترین وسایل ورزشی
  • متدهای نوین حرکات ورزشی
  • تنها باشگاه اختصاصی بانوان
  • مشاوره بصورت کاملا رایگان
  • نظارت بر پیشرفت اعضاء

معرفی سایت

فدراسیون ورزشهای همگانی

top